Natación: cómo bajar de 52 segundos (y por qué los dos primeros segundos son los que más valen)
Por Equipo EvoPrest 24 de octubre de 2026
Actualizado el 24 de octubre de 2026. El baremo es el del Anexo II de la Promoción 35 (BOPV n.º 226, de 24 de noviembre de 2025). Los consejos de entrenamiento son nuestros.
Cómo es la prueba, cuánto puntúa y cómo penalizan los fallos, con las bases oficiales: Pruebas físicas
Son 50 metros libres, dos largos de 25, y la salida es de pie desde el borde. El baremo tiene una particularidad que conviene conocer antes de entrenar a ciegas.
El baremo, tramo a tramo (hombres)
| Tiempo | Puntos | Cuánto hay que bajar para subir de escalón |
|---|---|---|
| 46"01 – 52"00 | 10 | — |
| 42"01 – 46"00 | 10,5 | hasta 6 segundos |
| 39"01 – 42"00 | 11 | 4 segundos |
| 36"01 – 39"00 | 11,5 | 3 segundos |
| 34"01 – 36"00 | 14 | 3 segundos, +2,5 puntos |
| 32"01 – 34"00 | 16 | 2 segundos, +2 |
| 30"01 – 32"00 | 18 | 2 segundos, +2 |
| 30"00 o menos | 20 | 2 segundos, +2 |
Lo mismo en mujeres, con los tramos desplazados: el mínimo está en 68"00 y el máximo en 38"00.
La lectura es esta: del mínimo hasta los 36 segundos, bajar seis segundos puede valerte medio punto. De 36 hacia abajo, cada dos segundos valen dos puntos. Si vienes de nadar poco, tu objetivo no es «bajar un poco»: es llegar a 36.
Qué entrenar según de dónde vengas
Esto ya es criterio nuestro:
- Si no llegas al mínimo: el problema casi nunca es el físico, es la técnica. Cincuenta metros se hacen largos nadando mal. Unas cuantas sesiones con alguien que te corrija la respiración y el braceo valen más que veinte piscinas sueltas.
- Si estás entre 46 y 52: trabaja el viraje y la salida. Un viraje malo son dos segundos.
- Si estás entre 36 y 42: aquí sí toca series: 4 × 50 a ritmo de objetivo con descanso largo, una vez por semana.
- Si ya bajas de 36: cada segundo vale un punto entero. Es el tramo donde más renta entrenar, y donde conviene que te vea alguien que sepa.
Y una cosa que no se entrena pero cuenta: las reglas. No puedes apoyar los pies en el fondo ni agarrarte a la corchera, y en el viraje hay que tocar la pared de forma visible. Dos salidas nulas te eliminan. Están en Pruebas físicas.
Preguntas frecuentes
¿Cuál es el tiempo mínimo de natación en la oposición a Ertzaintza?
52"00 en hombres y 68"00 en mujeres para los 10 puntos. Por debajo de eso, el ejercicio elimina.
¿Cuánto hay que nadar para sacar 20 puntos?
30"00 o menos en hombres y 38"00 o menos en mujeres.
¿Se puede cambiar de estilo?
Sí, es estilo libre y se puede cambiar durante la prueba. Gafas permitidas y gorro obligatorio.
Fuente oficial
- Anexo II de las bases de la Promoción 35 (baremo de natación y reglas del ejercicio). BOPV n.º 226, de 24 de noviembre de 2025: https://www.euskadi.eus/bopv2/datos/2025/11/2504994a.shtml
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