Pruebas físicas de la Ertzaintza: los cuatro ejercicios y sus baremos

Actualizado el 26 de octubre de 2026. Estos baremos son los de la Promoción 35 de la Ertzaintza (Anexo II de sus bases, BOPV n.º 226, de 24 de noviembre de 2025), la última convocatoria publicada, y coinciden con los de la conjunta de 2025. Cuando se publiquen las bases de la Promoción 36, los revisaremos.

Son cuatro ejercicios: natación 50 metros, press de banca, circuito de agilidad y Course Navette. Cada uno puntúa de 10 a 20, y por debajo de la marca de 10 quedas eliminado. En total hay que sumar al menos 40 de 80. Los baremos son distintos para hombres y mujeres.

Lo mínimo y lo máximo, de un vistazo

El mínimo son 10 puntos y el máximo, 20. En natación y en el circuito de agilidad, el máximo se consigue con ese tiempo o menos. El press de banca se hace con 35 kg los hombres y 25 kg las mujeres.

Natación, 50 metros libres

Sales de pie desde el borde de la piscina, te lanzas al agua al oír la señal y nadas 50 metros en dos largos de 25.

• Estilo libre, y puedes cambiarlo durante la prueba.
• No puedes apoyar los pies en el fondo ni agarrarte a la pared o a las corcheras para descansar. En el viraje tienes que tocar la pared con la mano, de forma visible.
• Si incumples alguna de esas reglas, quedas eliminado del ejercicio.
• Salidas nulas: se para solo a quien la ha hecho y, al final, hay una serie con todas esas personas. Con dos salidas nulas quedas eliminado.
• Gafas permitidas, gorro obligatorio.

Press de banca

Tumbado boca arriba en el banco, con las piernas flexionadas y los pies en el suelo, agarras la barra con las manos algo más separadas que los hombros. Bajas hasta tocar el pecho y extiendes los brazos del todo. El peso es de 35 kg para los hombres y 25 kg para las mujeres.

• Una vez empiezas, no puedes parar, ni mover las manos del agarre, ni levantar los pies del suelo, ni hacer movimientos compensatorios. Si pasa, se detiene la prueba y cuentan las repeticiones hechas hasta ese momento.
• No cuentan las repeticiones sin flexión completa hasta el pecho o sin extensión completa de los brazos.

Circuito de agilidad

Sales en posición alta desde detrás de la primera valla, por la derecha o por la izquierda, y sigues el recorrido marcado: rodeas la banderola más alejada, pasas una valla por debajo, rodeas la siguiente banderola y pasas las dos vallas por encima. El tiempo se mide con células fotoeléctricas.

• Dos intentos, y cuenta el mejor.
• Si derribas o mueves algún elemento del circuito, o te equivocas de recorrido, el intento es nulo. Con dos nulos quedas eliminado.

El recorrido, paso a paso:

1. Banderola más alejada: sales junto a la primera valla y rodeas por fuera la banderola del lado contrario.
2. Segunda valla, por debajo: rodeas por fuera su poste del lado por el que saliste y vuelves pasando por debajo del listón, por el hueco entre los postes.
3. La otra banderola: la rodeas por fuera.
4. Las dos vallas, por encima: rodeas el poste del otro lado de la primera valla y subes por el centro saltando las dos. El tiempo se para al pasar la última.

Las vallas miden 1 m de ancho, con el listón a 0,72 m y postes de 1,60 m; las banderolas, 1,60 m. Están separadas 6 m, y las banderolas quedan a mitad de camino, a 4 m una de otra. Es un redibujo del croquis oficial de las bases, que puedes ver en el BOPV.

Course Navette

Corres entre dos líneas separadas por 20 metros, al ritmo que marca una señal sonora que se va acelerando. Tienes que pisar la línea contraria y esperar a la siguiente señal para volver.

• Te dan un aviso si no pisas la línea cuando suena la señal, si vas por delante del ritmo, si cambias de sentido sin pisar la línea o si giras en círculo en vez de pivotar sobre ella.
• Al segundo aviso termina tu prueba y se anota el último periodo que hayas completado.

Cómo es el audio, periodo a periodo

Un periodo no es una ida y vuelta: dura alrededor de un minuto, y en ese minuto haces varios largos de 20 metros. Cuando termina, suena un doble pitido y una voz dice «final del periodo»; el siguiente sigue sin pausa, con los pitidos más seguidos. Hacia la mitad de cada periodo, otra voz marca el medio periodo: de ahí salen los «½» del baremo.

Estos son los tiempos del audio de la Promoción 35, redondeados a un ritmo fijo en cada periodo:

Para hacerte una idea: el mínimo de las mujeres (periodo 7) son unos 7 minutos y 59 largos, casi 1,2 km; el de los hombres (periodo 9 ½), unos 9 minutos y medio y 84 largos, casi 1,7 km.

Tiempos aproximados del audio de la Promoción 35. Cuando se publiquen las bases de la Promoción 36, los revisaremos.

Reglas generales

• Mínimo de 10 en cada ejercicio y 40 en total. Si fallas uno, da igual lo bien que hagas los demás.
• Los ejercicios se hacen bajo tu propia responsabilidad y tienes que ir con el equipo deportivo adecuado.
• Lleva el DNI, el pasaporte o el carné de conducir: te lo pueden pedir en cualquier momento.
• Embarazo, parto o posparto: puedes pedir aplazar las físicas, bien dentro de la misma convocatoria (antes de que terminen las entrevistas) o bien a la siguiente, conservando la nota de las demás pruebas si no han cambiado.
• En la Promoción 35, las físicas empezaron el 7 de marzo de 2026, un mes después del primer examen.

Cómo leer estos baremos (análisis nuestro)

• Aprobar raspado es jugársela. Con 10 en los cuatro ejercicios sumas justo 40: un mal día en cualquiera de ellos y quedas fuera.
• Los puntos están en la parte alta. En la zona baja cada escalón vale medio punto: de 10 a 11,5. En la alta, cada escalón vale dos. En la Course Navette de hombres, pasar del periodo 11 al 12 son 2,5 puntos más, y del 12 al 13, otros 4.
• Las físicas cuentan para tu puesto en la lista. Valen hasta 80 puntos, más que toda la entrevista (50). Subir en los cuatro ejercicios te puede adelantar muchos puestos.
• Mide tus marcas cuanto antes. Así sabrás en qué ejercicio estás más lejos del mínimo y podrás empezar por ahí.

En EvoPrest, la calculadora de físicas hace estas cuentas con tus marcas: te da los puntos de cada ejercicio y el total, y te dice si llegas al mínimo. Para la Course Navette, la natación y el press de banca tienes además planes por bloques que se recalculan cada vez que vuelves a medirte.

Preguntas frecuentes

¿Cuáles son las pruebas físicas de la Ertzaintza?

Cuatro: natación 50 metros libres, press de banca, circuito de agilidad y Course Navette. Cada una puntúa de 10 a 20 y hay que sacar al menos 10 en cada una y 40 en total.

¿Qué periodo hay que hacer en la Course Navette?

Como mínimo, el periodo 9 ½ los hombres y el 7 las mujeres, para sacar 10 puntos. La máxima nota, 20 puntos, se consigue con el 13 ½ y el 11, respectivamente.

¿Cuánto peso se levanta en el press de banca?

35 kg los hombres y 25 kg las mujeres. El mínimo son 22 repeticiones para los hombres y 12 para las mujeres.

¿Se puede repetir el circuito de agilidad?

En la Promoción 35 había dos intentos y contaba el mejor. En la conjunta de 2025 había uno solo, que se podía repetir una vez si era nulo.

Fuentes oficiales

• Promoción 35: base séptima, punto 4, base octava, punto 5 (aplazamiento), y Anexo II (ejercicios y baremos). BOPV n.º 226, de 24 de noviembre de 2025: https://www.euskadi.eus/bopv2/datos/2025/11/2504994a.shtml
• Promoción 35: base sexta, punto 2, y base decimoprimera, punto 1 (la puntuación total del concurso-oposición es la suma de las obtenidas en sus dos fases y determina el orden de prelación), base séptima, puntos 4 y 5 (prueba física, 0 a 80 puntos; entrevista, 0 a 50). BOPV n.º 226, de 24 de noviembre de 2025: https://www.euskadi.eus/bopv2/datos/2025/11/2504994a.shtml
• 6.ª conjunta: Anexo III (mismos baremos; agilidad con un intento). BOPV n.º 55, de 20 de marzo de 2025: https://www.euskadi.eus/bopv2/datos/2025/03/2501271a.shtml
• Academia Vasca de Policía y Emergencias, instrucciones y vídeos oficiales de las pruebas físicas (vídeo de la Course Navette): https://www.arkauteakademia.euskadi.eus/lfr/web/avpe/-/pruebas-f%C3%ADsicas
• Irekia, inicio de las pruebas físicas de la Promoción 35 (25-2-2026): https://www.irekia.euskadi.eus/es/news/108362-945-aspirantes-casi-200-pasan-siguiente-fase-del-proceso-seleccion-promocion-ertzaintza